1336. Joga dla oczu, cz. 6

Witajcie!

Dziś szósta i ostatnia część ocznych ćwiczeń.

Tu pozostałe części:
1. Klik!
2. Klik!
3. Klik!
4. Klik!
5. Klik!

Tematem dzisiejszym są okulary.

Jeśli z powodu bardzo wysokiej czułości oka lub z innych powodów nie możesz nosić soczewek kontaktowych, zawsze możesz wybierać okulary. Oczywiście, okulary również mają swoje niuanse.

Zalety okularów:

• Okulary są łatwe w zakładaniu i zdejmowaniu, więc łatwo je zacząć nosić.
• Odpowiednio dobrane okulary mogą tworzyć nieodłączny element ubioru i podkreślić styl, zarówno jak ukryć pewne defekty (cienie pod oczami, zbyt duży nos i t.d.).
• Okulary zmieniane rzadziej, zatem będą służyć przez dłuższy czas.
• Pielęgnacja okularów jest łatwa: trzeba je tylko przetarć.

Wady okularów:

• Ramki okularów dają ograniczone pole widzenia.
• Okulary mogą powodować zniekształcenia obrazu: krótkowzrocznym zmniejszyć, a dalekowzrocznym powiększyć.
• Okulary nie nadają się do uprawiania sportu.
• Okulary łatwo uszkodzić. Wówczas nowe będą kosztować więcej niż nowe soczewki kontaktowe.
• Okulary parują w niskich temperaturach.
• Okulary wychodzą z mody.
• Nosząc okulary latem musisz zrezygnować z okularów przeciwsłonecznych lub musisz kupić nowe przeciwsłoneczne okulary z dioptrią (które też wychodzą z mody).
• Przy większych mocach okulary są mniej estetyczne.

A oto ćwiczenie na dziś:

Przyznać się kto nie ustaje w ćwiczeniach ocznych?

Kathy i Leon

1306. Joga dla oczu, cz. 5

Witajcie!

Dziś kolejna część ocznych ćwiczeń.

Tu pozostałe części:
1. Klik!
2. Klik!
3. Klik!
4. Klik!

Teraz porozmawiamy sobie o wadach i zaletach noszenia soczewek kontaktowych.

Mówiąc o soczewkach kontaktowych - jest to prosty i komfortowy sposób korekcji wzroku, 

posiadający niepodważalne zalety:

• Soczewki kontaktowe zapewniają szersze pole widzenia niż okulary, ramka okularów zazwyczaj ogranicza pole widzenia.
• Soczewki kontaktowe zapewniają widzenie bez zniekształceń: one pozwalają widzieć naturalnej wielkości obiekty, natomiast okulary krótkowzrocznym zmniejszają je i oddalają, a dalekowzrocznym – przybliżają i powiększają.
• Soczewki kontaktowe pozwalają aktywnie spędzać czas: uprawiać sport, podróżować, wykonać szybkie ruchy itd.
• Soczewki kontaktowe zapewniają naturalny wygląd: one nie zmieniają wyrazu twarzy, nie zasłaniają twarzy, jak ramki okularów, nie są widoczne dla innych. Pozwala to uniknąć dyskomfortu psychologicznego.
• Soczewki kontaktowe podczas deszczu nie zmokną i nie ma problemu z zaparowanymi szkłami.
• Soczewki kontaktowe nie zjeżdżają z nosa i nie przyciskają go, nie dotykają uszu jak okulary.
• Nosiciel soczewek będzie mógł swobodnie korzystać z okularów przeciwsłonecznych.
• Są soczewki kontaktowe z filtrem UV, który chroni oczy przed szkodliwym działaniem słońca. Jest to szczególnie ważne dla osób, które lubią spędzać czas na przyrodzie.

Jednak soczewki kontaktowe posiadają również pewne minusy:

• Proces uczenia zakładania soczewek kontaktowych lub ich zdejmowania jest dłuższy niż założenie okularów.
• O soczewki kontaktowe należy prawidłowo dbać - regularnie je wymieniać, oczyszczać i dezynfekować przy pomocy specjalnych płynów. Niezastosowanie właściwej pielęgnacji może powodować dyskomfort, podrażnienia i prowadzić do problemów zdrowia oczu.
• Nie wszystkie soczewki kontaktowe można nosić w czasie snu.
• Nie prawidłowo dobrane soczewki kontaktowe utrudniają dostęp tlenu do oka i naturalne nawilżenie. Soczewki kontaktowe o niskiej przepuszczalności tlenu muszą zostać wyjęte z oczu na noc.
• Nie należy nosić soczewek kontaktowych przy chorobach oczu.
• Niektórzy ludzie nie tolerują soczewek kontaktowych z powodu wirusowych chorób oczu, alergii, uczucia suchości oczu lub przyjmowanych leków.
• Nie powinno się zakładać soczewek na basen lub do łaźni, ponieważ trafienie wody pod soczewkę może spowodować zapalenie. W basenie zaleca się korzystać z okularów do pływania.

Ja osobiście, od ponad 10 lat noszę soczewki kontaktowe.

I nie wyobrażam sobie, bym mogła wrócić do okularów.

A teraz ćwiczenie na dziś:

A Wy wolicie nosić soczewki kontaktowe czy okulary?

Kathy Leonia

1272. Joga dla oczu, cz. 4

Witajcie!

Dziś - nieco opóźniona - kolejna część jogi dla oczu.

Tu pozostałe części:
1. Klik!
2. Klik!
3. Klik!

Teraz zajmiemy się kwestią regularnego badania oczu u okulisty:

1. Pamiętajmy o kontroli wzroku i wizytach u okulisty już od najmłodszych lat. Dzięki temu możemy już na wczesnym etapie zdiagnozować osłabienie się wzroku lub inne problemy z widzeniem.

2. Jeśli dzieci nie mają problemów ze wzrokiem, wizytę u okulisty umawiajmy raz do roku. Jeśli dziecko ma problemy - należy odwiedzać okulistę co 3 miesiące (młodsze dzieci) lub co 6 miesięcy (starsze dzieci).

3. Dorośli ludzie, pracujący przy komputerze, oraz osoby starsze powinni chodzić do okulisty raz w roku. Jeśli natomiast nie pracujemy z komputerem, nie czytamy, nie męczymy generalnie wzroku - wizyta kontrolna powinna być co 2-3 lata.

A teraz ćwiczenia na dziś:

Kto chce może dołączyć:

 Klik!

1205. Joga dla oczu, cz. 3

Witajcie!

Dziś trzecia część jogowej przygody.
Tutaj pierwsza: Klik!
Tu druga: Klik!

Pozostajemy w tematyce pracy z komputerem.

Aby oczy nasze nie męczyły się zbytnio, ważne jest odpowiednia pozycja monitora.
Należy bowiem ustawić wysokość monitora tak, by górna część ekranu znajdowała się trochę poniżej linii wzroku (pod kątem 20-30 stopni).
 W ten sposób oczy mniej schną i męczą się.

Kilka słów o oświetleniu stanowiska pracy:

1. Zalecane jest oświetlenie ogólne, bez dodatkowego oświetlenia miejscowego z uwagi na powstawanie olśnienia. 

2. Powinniśmy ograniczać oświetlenie płynące bezpośrednio od okien, przezroczystych ścian lub też jasnych płaszczyzn pomieszczenia.

3. Duże znaczenie ma odpowiednie nasycenie barw i kontrastu monitora naszego komputera.

4. Pomieszczenia powinny być często wietrzone, zwłaszcza w sezonie tzw. grzewczym. Należy zadbać także o zwiększenie wilgotności powietrza poprzez założenie odpowiednich parowników.

5. Oświetlenie stanowiska pracy powinno być mieszane, naturalne - światło z okna - oraz sztuczne - światło z lampki. 

A teraz czas na ćwiczenia na dziś:

Przypominam o możliwości dołączenia do wyzwania:

 Klik!

Kto pilnie ćwiczy przyznać się?

Kathy Leonia

PS.
pomadka: Klik!
zegarek: Klik!
tuniko-sukienka: Klik!

1181. Joga dla oczu, cz. 2

Witajcie!

Dziś druga część długo wyczekiwanej jogowej części.
Tutaj pierwsza: Klik!

Teraz z kolei zajmiemy się kwestią pracy przy komputerze, jaka jest - niewątpliwie - najbardziej popularnym powodem problemów ze wzrokiem.

Biura, korporacje, centra handlowe, szkoły...

Wszędzie tam komputer to główne narzędzie pracy, bez którego dana placówka nie może prawidłowo funkcjonować.

Co zrobić zatem, aby - mimo wszystko - praca z komputerem była dla naszych oczu znośna?

Oto wskazówki:

1. Maksymalny czas pracy przy ekranie komputera nie może wynosić więcej niż 8 godzin dziennie.

2. Po ok. 4 godzinach pracy, powinnyśmy zrobić sobie jakąś dłuższą przerwę (najlepiej godzinną, np. na lunch).

3. W trakcie pracy przy komputerze, cyklicznie - co 10, 15 minut - róbmy sobie krótkie przerwy na ćwiczenia zapobiegające zmęczeniu oczu i zrelaksowaniu napięcia mięśni oczu.

4. Podczas pracy przy komputerze unikajmy patrzenia się cały czas na monitor. Róbmy tzw. zerki.
Na okno, na drzwi, na podłogę, na ściany.

5. Jeśli cierpimy na suchość oczu, pamiętajmy o regularnym używaniu kropli nawilżających i mruganiu.

A teraz czas na ćwiczenia na dziś:

Przypominam o możliwości dołączenia do wyzwania:

 Klik!

Kto pilnie ćwiczy przyznać się?

Kathy Leonia

PS. Mam problem z aktualizacją postów w liście czytelniczej...
Post, miast pojawiać się od razu, pojawia się po 4, 5 godzinach...
Ktoś może doradzi jak to naprawić?

1126. Joga dla oczu, cz. 1

Witajcie!

Dziś będzie coś o oczach naszych.

Żyjemy obecnie w czasach, gdzie połowę życia spędzamy przed komputerem.

Praca, surfowanie po Internecie, rozmowy na czatach.

To wszystko sprawia, że wzrok słabnie, spojrzenie traci blask, a my musimy inwestować w okulary czy soczewki kontaktowe.

Co zrobić zatem, aby nasze oczy miały się dobrze, nie czuły się zmęczone i dawały nam ostrość wzroku niczym ślepia sokole?

Odpowiedzi na to pytanie szukał niejaki William H. Bates, okulista z USA.

Pan uczony doszedł do wniosku, że wzrok to proces psycho-fizyczny.
Jednakże, co ciekaw, tylko 10% motoryki oka stanowi fizyczność.
Reszta, czyli 90% to domeny psychiczne. 

Zatem gdy nasza psychika jest napięta - wzrok słabnie.

Dlatego pan Bates opracował metodę tzw. jogi dla oczu, która pozwala na rozluźnienie napiętych mięśni oka, mając na celu wzmocnienie ich.

Zanim zaczniemy obcowanie z ćwiczenia, kilka podstawowych zasad:

1. Zalecane są krótkie ćwiczenia oczu (każde po 4–6 razy) i częste (3–4 razy dziennie), ale nie za długo, aby oczy nie męczyć. Wszystko robimy powoli i bez napięcia. Ćwiczenia można wykonać w pozycji stojącej lub siedzącej, trzymając głowę prosto. Podczas ćwiczeń ważne jest oddychanie. Rytmiczne wdychanie i wydychanie ma dobry wpływ nie tylko na oczy, ale także na samopoczucie i stan psychiczny.

2. Pierwsze ćwiczenia mogą powodować nieprzyjemne uczucia (to jak mięśnie ciała po dłuższym czasie bez sportu). Możesz poczuć ukłucie gałki ocznej, łzawienie, "piasek" lub migotanie w oczach i t.d. Jeśli odczuwasz podobne uczucia, wiedź: zbyt intensywnie lub zbyt długo wykonujesz ćwiczenia, zrób przerwę i jakiś czas nie wykonuj ćwiczeń. Objawy ustępują, gdy poprawia się przepływ krwi w oku. Jeśli tak się nie stanie, warto skonsultować się z okulistą.

3. Pamiętajmy, że metoda W. H. Batesa jest metodą psychologiczno-pedagogiczne. To nie jest leczenie, ale szkolenie, jak dbać o swój wzrok ćwicząć mięśnie oczu.

Gotowi?

Oto pierwsza doza ćwiczeń:

Nie wiem jak Wy, ale ja się zabieram od dziś za jogowanie gałek ocznych.

Być może dzięki temu poprawi się nieco mój krótkowzroczny wzrok...

Ktoś dołącza do wyzwania?

Post powstał przy współpracy z Dom Soczewki.

Kathy Leonia

PS. Jak ogarnę banerek, to takowy zrobię do wspólnej akcji jogowania oczu.
Jacyś potencjalni chętni by byli?

PS. Lekcja 2: Klik!