Oświadczenie

Nie wyrażam zgody na kopiowanie moich słów ani zdjęć. Jeśli chcesz jakieś z nich wstawić u siebie na blogu - zapytaj. Uszanuj czyjąś pracę - czytaj, komentuj, zadawaj pytania, ale nie kradnij!



Mój stary blog - Karia18

INFORMACJA:

Nowe posty pojawiają się zawsze, codziennie rano, między 7-9. Dlatego śmiało możecie wbijać do Leona pomiędzy jednym łykiem porannej kawy, a drugim!
Aby jednakowoż nie ominąć żadnej notki zapraszam do śledzenia mnie na FB i Instagramie.


Bardzo proszę także o klikanie w reklamy, które wyświetlają się na blogu. Was to nic nie kosztuje, a ja zbieram na lepszy aparat :)

GOOGLE TRANSLATOR - SELECT LANGUAGE

Szukaj na tym blogu

poniedziałek, 4 lipca 2016

1126. Joga dla oczu, cz. 1

Witajcie!

Dziś będzie coś o oczach naszych.


Żyjemy obecnie w czasach, gdzie połowę życia spędzamy przed komputerem.


Praca, surfowanie po Internecie, rozmowy na czatach.


To wszystko sprawia, że wzrok słabnie, spojrzenie traci blask, a my musimy inwestować w okulary czy soczewki kontaktowe.


Co zrobić zatem, aby nasze oczy miały się dobrze, nie czuły się zmęczone i dawały nam ostrość wzroku niczym ślepia sokole?


Odpowiedzi na to pytanie szukał niejaki William H. Bates, okulista z USA.


Pan uczony doszedł do wniosku, że wzrok to proces psycho-fizyczny.

Jednakże, co ciekaw, tylko 10% motoryki oka stanowi fizyczność.
Reszta, czyli 90% to domeny psychiczne. 

Zatem gdy nasza psychika jest napięta - wzrok słabnie.


Dlatego pan Bates opracował metodę tzw. jogi dla oczu, która pozwala na rozluźnienie napiętych mięśni oka, mając na celu wzmocnienie ich.


Zanim zaczniemy obcowanie z ćwiczenia, kilka podstawowych zasad:



1. Zalecane są krótkie ćwiczenia oczu (każde po 4–6 razyi częste (3–4 razy dziennie), ale nie za długo, aby oczy nie męczyć. Wszystko robimy powoli i bez napięcia. Ćwiczenia można wykonać w pozycji stojącej lub siedzącej, trzymając głowę prosto. Podczas ćwiczeń ważne jest oddychanie. Rytmiczne wdychanie i wydychanie ma dobry wpływ nie tylko na oczy, ale także na samopoczucie i stan psychiczny.

2. Pierwsze ćwiczenia mogą powodować nieprzyjemne uczucia (to jak mięśnie ciała po dłuższym czasie bez sportu). Możesz poczuć ukłucie gałki ocznej, łzawienie, "piasek" lub migotanie w oczach i t.d. Jeśli odczuwasz podobne uczucia, wiedź: zbyt intensywnie lub zbyt długo wykonujesz ćwiczenia, zrób przerwę i jakiś czas nie wykonuj ćwiczeń. Objawy ustępują, gdy poprawia się przepływ krwi w oku. Jeśli tak się nie stanie, warto skonsultować się z okulistą.

3. Pamiętajmy, że metoda W. H. Batesa jest metodą psychologiczno-pedagogiczne. To nie jest leczenie, ale szkolenie, jak dbać o swój wzrok ćwicząć mięśnie oczu.


Gotowi?


Oto pierwsza doza ćwiczeń:






Nie wiem jak Wy, ale ja się zabieram od dziś za jogowanie gałek ocznych.
Być może dzięki temu poprawi się nieco mój krótkowzroczny wzrok...

Ktoś dołącza do wyzwania?

Post powstał przy współpracy z Dom Soczewki.

Kathy Leonia

PS. Jak ogarnę banerek, to takowy zrobię do wspólnej akcji jogowania oczu.

Jacyś potencjalni chętni by byli?

PS. Lekcja 2: Klik!

78 komentarzy:

  1. Bardzo ciekawe :-) Problemów z oczkami nie mam ale taki trening na pewno mi nie zaszkodzi ;-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Oj, moje gałki oczne też by potrzebowały odpoczynku ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja dołączam. Przyda mi sie bo również mam krótkowzroczność.

    OdpowiedzUsuń
  4. ja ogólnie ćwiczę jogę, może pomyślę o jodze dla oczu:)
    https://sweetcruel.wordpress.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. byłoby dwa w jednym:D i dusza i oko zadowolone :)

      Usuń
  5. Można spróbować, oczy czasami dają mi popalić, albo ja im ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Oczyska by mi na pewno za taką jogę podziękowały :)

    OdpowiedzUsuń
  7. dosyc ciekawe ćwiczenia!
    Czsami trzeba dać odpocząć naszym oczom

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja idę zaraz popatrzeć na zielone. Podobno pomaga ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Poćwiczę swoje oczodoły :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Kiedyś trochę ćwiczyłam, ale szybko zrezygnowałam :)

    OdpowiedzUsuń
  11. słyszę pierwszy raz o takich ćwiczeniach :D

    OdpowiedzUsuń
  12. Myślę, że moim oczom by się to przydało, fajnie, że poruszyłaś taki temat ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Mojej wadzie wzroku już chyba nic nie pomoże :(

    OdpowiedzUsuń
  14. Great post dear :)
    New post on my blog: http://vesnamar.blogspot.rs/2016/07/the-dress.html

    OdpowiedzUsuń
  15. Moje oczy są w co raz gorszym stanie, a przed komputerem spędzam większość czasu, w pracy plus zajmując się blogiem.

    OdpowiedzUsuń
  16. Wiele o tym czytałam, ale jak niepraktykowałam tak dalej tego nie robię :D

    OdpowiedzUsuń
  17. ooo mi by się to bardzo przydało ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. Pierwszy raz słyszę o czymś takim. Ciekawa jestem jaki to ma faktyczny wpływ :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja za to znowu z daleka nie widzę, ale mam nadzieję, że też mi pomoże.Pozdrawiam jusinx.blogspot.com.

    OdpowiedzUsuń
  20. a więc zaczynam ćwiczenia ; )

    OdpowiedzUsuń
  21. Fajna sprawa, nigdy o tym nie pamiętam.

    OdpowiedzUsuń
  22. New follower! =)

    https://mayitapink.blogspot.com.es

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo fajny pomysł. <3 W 21 wieku dużo osób ma problemy ze wzrokiem. Czas zacząć ćwiczyć! <3
    swiat-zwariowaneej.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. Super post w sam raz dla mnie :)
    Pozdrawiam serdecznie i zapraszam do siebie http://camodja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja z daleka widzę tyle co nic. :D a tak serio niby wszystko z daleka widzę tylko nie napisy i twarze. ^^

    OdpowiedzUsuń
  26. bardzo ciekawy post :) wręcz idealny dla mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Kochana dzięki za porcję ćwiczeń :D Przyda się !

    OdpowiedzUsuń
  28. Rok temu chodziłam na hatha yogę. O jodze dla oczu słyszałam, ale boję się podjąć tych ćwiczeń ze względu na nadciśnienie :(
    http://tamczytam.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  29. Poćwiczyć mogę przynajmniej spróbuje :) będę miała fit patrzałki :P a tak na poważnie borówka leśna dobrze działa na oczy :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Great post!
    If you want that we follow each other,let me know :)
    beautyshapes3.blogspot.hr

    OdpowiedzUsuń
  31. Zdecydowanie powinno się ćwiczyć oczka ;-)

    OdpowiedzUsuń
  32. joga oczu, czego to już nie wymyślą:P

    OdpowiedzUsuń
  33. Poćwiczyłam :D chociaż ten element ciała miał dzisiaj trening :P

    OdpowiedzUsuń
  34. O kurczę mi to by się nie chciało ćwiczyć tak oczu :D Ja to zawsze, gdy mnie oczy pieką to patrze na zielone rośliny :) Ogólnie sama wiem, że spędzam zbyt wiele czasu przed komputerem i telefonem, dlatego też potem są problemu ze wzrokiem i piękące oczy, ale noo cóż nie potrafię zminimalizować tego czasu hehe :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Rewelacja. Będę stosować na moje zmęczone oczy.

    OdpowiedzUsuń
  36. Bardzo ciekawy artykuł :)

    OdpowiedzUsuń
  37. Nie wiem co powiedzieć, wydaje się być fajne!
    Ja rzadko spędzam czas przed telewizorem czy komputerem ale nie ukrywam, że czasami moje oczy aż proszą o odpoczynek (mimo, że siedzę dosyć krótko). Wzrok mam badany regularnie i jest wszystko okej, tylko światło, wysuszenie i dlatego pewnie :/

    OdpowiedzUsuń
  38. Dobry pomysł z tymi ćwiczeniami :)

    OdpowiedzUsuń
  39. świetne :)
    zapraszam do mnie marrstyle.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  40. Nie dość, że 8 godzin w pracy siedzę przed komputerem, to jeszcze teraz w domu - powinnam sama siebie ochrzanić i wziąć się za te ćwiczenia. :P

    OdpowiedzUsuń
  41. Hmm, bardzo ciekawe, może nawet mi by się takie ćwiczenia przydały, bo często bolą mnie oczy ;)

    amelia-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  42. Dołączam się do wyzwania, każdy ruch to zdrowie nawet oczu jak widać hihih :) Buziaki :*

    OdpowiedzUsuń
  43. ćwiczenia dobrze mi znane i czasem w biurze je robię jak mnie bolą oczy od monitora:P i teraz ponownie się przerzuciłam na soczewki :P

    OdpowiedzUsuń
  44. Bardzo ciekawy wpis! Musimy dbać o swoje oczy, chętnie spróbuję takiej jogi ;)

    OdpowiedzUsuń
  45. Joga oczu - to jest to, i ja też zabieram się za takie ćwiczenia, przydadzą się ;)

    OdpowiedzUsuń
  46. moje oczy są przy mnie biedne :P

    OdpowiedzUsuń
  47. Czuję się zaskoczona :). Czemu nie.

    OdpowiedzUsuń
  48. Pierwszy raz słyszę o ćwiczeniu oczu ;o

    OdpowiedzUsuń
  49. Trzeba dbać o oczy, a tak często o tym zapominamy.
    Z uwagi na moją chorobę, wiem coś o tym.

    OdpowiedzUsuń
  50. Przyda mi się taka joga dla oczu, szczególnie podczas dni gdy siedzę dużo przy komputerze ;)

    OdpowiedzUsuń
  51. Ciekawa sprawa, ale to chyba nie dla mnie. Życzę powodzenia:)

    OdpowiedzUsuń
  52. U siebie zauważam, że ostrość wzroku zdecydowanie się pogarsza, gdy jestem zmęczona, niewyspana albo nawet przeziębiona, ale te 90% dla psychiki wydaje mi się przesadzone. Niektórzy umieją sobie wmawiać, że widzą dobrze bez korekcji, ale w wielu sytuacjach wychodzi na to, że jednak nie. :P
    Do ćwiczeń mam mieszane uczucia i w akcję nie wchodzę, ale będę podczytywać, a nuż moje oczy polubią któreś ze wskazówek. ;)

    OdpowiedzUsuń
  53. WoW spotykam się z tym pierwszy raz :P

    OdpowiedzUsuń
  54. Mi też coś takiego by się przydało :)
    Chętnie wzięłabym udział w akcji :D

    OdpowiedzUsuń
  55. Great post dear! :)
    Vesna - Home Chic Club
    new post: http://vesna-kreativnostidrugesitnice.blogspot.rs/2016/07/zafulcom-dresses-try-on-review.html

    OdpowiedzUsuń
  56. Jeszcze o tym nie słyszałam :)

    OdpowiedzUsuń
  57. Bardzo ciekawy post :)
    Napewno spróbuję :)

    https://fasionsstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  58. Przyda się, strasznie dużo nauki a oczy cierpią

    madzik-world.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  59. Świetne ćwiczenia z chęcią je wypróbuje :)
    Cieplutko pozdrawiam :*

    Zapraszam do mnie:
    http://nadziejana.blogspot.com/
    http://fasionsstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  60. bardzo fajne ćwiczenia :)warto byłoby praktykować regularnie :)
    pozdrawiam ♥

    OdpowiedzUsuń

ZAŁOŻENIA GŁÓWNE:

Jak czas pozwala - na niektóre komentarze odpowiadam.
***
Wchodzenie na banery reklamowe i klikanie w linki powoduje uciech na mej facjacie.
***
Jeśli konstruktywnie zaobserwujesz Leona to on zwykł odwdzięczać się tym samym. Nie musisz jednakowoż podawać adresu bloga.
***
Jeśli więc uporczywie linkujesz swoją stronę to wiedz, że trafiasz od razu do SPAMU. Wybitnie mnie to denerwuje.
***
Reklamujące się w komentarzach firmy zostają również uznawane za SPAM i usuwane. Od reklam jest zakładka KONTAKT/WSPÓŁPRACA
***
Komentarze, które są złośliwe, obraźliwe, wulgarne itp. zostają usuwane. Jeśli chcesz komentować - miej pewną godność.

Zarabiaj z Ceneo.pl

Ceneo.pl

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

hx caps

www.uusoccer.ru