Dziś druga część długo wyczekiwanej jogowej części.
Tutaj pierwsza: Klik!
Teraz z kolei zajmiemy się kwestią pracy przy komputerze, jaka jest - niewątpliwie - najbardziej popularnym powodem problemów ze wzrokiem.
Biura, korporacje, centra handlowe, szkoły...
Wszędzie tam komputer to główne narzędzie pracy, bez którego dana placówka nie może prawidłowo funkcjonować.
Co zrobić zatem, aby - mimo wszystko - praca z komputerem była dla naszych oczu znośna?
Oto wskazówki:
1. Maksymalny czas pracy przy ekranie komputera nie może wynosić więcej niż 8 godzin dziennie.
2. Po ok. 4 godzinach pracy, powinnyśmy zrobić sobie jakąś dłuższą przerwę (najlepiej godzinną, np. na lunch).
3. W trakcie pracy przy komputerze, cyklicznie - co 10, 15 minut - róbmy sobie krótkie przerwy na ćwiczenia zapobiegające zmęczeniu oczu i zrelaksowaniu napięcia mięśni oczu.
4. Podczas pracy przy komputerze unikajmy patrzenia się cały czas na monitor. Róbmy tzw. zerki.
Na okno, na drzwi, na podłogę, na ściany.
5. Jeśli cierpimy na suchość oczu, pamiętajmy o regularnym używaniu kropli nawilżających i mruganiu.
A teraz czas na ćwiczenia na dziś:
Przypominam o możliwości dołączenia do wyzwania:
Kathy Leonia
PS. Mam problem z aktualizacją postów w liście czytelniczej...
Post, miast pojawiać się od razu, pojawia się po 4, 5 godzinach...
Ktoś może doradzi jak to naprawić?
Ja ja podnoszę rękę ;p
OdpowiedzUsuńJestem dumna z Ciebie xd
UsuńŚwietna sprawa
OdpowiedzUsuńDolacz do wyzwania!
UsuńJa pamiętam, że na 1 roku studiów, kiedy ciągle były jakieś projekty czy zadania, to non stop siedzialam przed laptopem i tak mi się wzrok pogorszył, że aż serce pęka...
OdpowiedzUsuńO ile dioptrii?
UsuńJa wczoraj dałam odpocząć swoim oczom patrząc na zieloną naturę :) Widzę, że wygląd bloga trochę się zmienił ;)
OdpowiedzUsuńWidzę zmiany na blogu :) co do wyzwania przyznaje że zapomniałam o nim :P
OdpowiedzUsuńciekawe, ani moje oczy ani reszta ciała nie ćwiczyła jeszcze jogi
OdpowiedzUsuńu mnie też jest problem z aktualizacją postów:/ jeden nie pojawił się wcale w liście czytelniczej:/
OdpowiedzUsuńSzukalas rozwiazania tego problemu?
Usuńchyba byłam akurat na jakimś wyjeździe, bo przegapiłam pierwsze ćwiczenia. wieczorem postaram się nadrobić;]
OdpowiedzUsuńWarto zadbać o wzrok :)
OdpowiedzUsuńTo wrecz mus!
UsuńMusze to wypróbowac:)
OdpowiedzUsuńZachecam;)
UsuńCiekawe!
OdpowiedzUsuńMam prośbę: mogłabyś poklikać w linki z TEGO POSTU (KLIK)
Napisz w komentarzu jeśli klikniesz, gdyż wylosuję kilka osób i podam linki do ich blogów w następnym poście. :)
>> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<
Wybitnie nie trawie zebrania o kliki
UsuńZacznę trenować moje biedne oczy. Mam wrazenie, że coraz to z nimi gorzej
OdpowiedzUsuńSuper porady! Niestety w tej sprawie nie pomogę.:)
OdpowiedzUsuńxxBasia
Bardzo fajne i przydatne wskazówki :)
OdpowiedzUsuńNie ćwiczę, ale właśnie to zrobiłam! :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i życzę miłego dnia, Ewelina.
Ciekawa wyzwanie :)
OdpowiedzUsuńJak tylko wyzdrowieję, spróbuję. Tutaj dużo rzeczy opiera się na oddechu, a ja chodzę obecnie zakatarzona. Jak to możliwe o tej porze roku? Sama chciałabym wiedzieć :P
OdpowiedzUsuńCzasami dzieje sie tak własnie z przegrzania...i dużych różnic temperatur :-(
UsuńŻyczę poprawy, bo taki stan latem może nieźle wkurzać.
Wezmę od uwagę te ćwiczenia, chociaż takie ZERKI robię często :-)
OdpowiedzUsuńW obecnych czasach nasze oczy naprawdę się męczą...
OdpowiedzUsuńFajne rady ;D
OdpowiedzUsuńZapraszam:
unnormall.blogspot.com
Nigdy nie ćwiczyłam oczu :) Ciekawa sprawa :)
OdpowiedzUsuńWzrok jest bardzo ważny. Fajne informacje przedstawiłaś.
OdpowiedzUsuńŚwietna sprawa :) Napewno spróbuję ;)
OdpowiedzUsuńO, widziałam takie ćwiczenia w japońskiej książce z yogą twarzy - to akurat było na zapuchnięte oczy :P
OdpowiedzUsuńZapraszam na swojego Bloga Sakurakotoo
Na problemy techniczne niewiele pomogę bo sama od wczoraj mam problem, dodaje post, a widać go po 3/4 godzinach????
OdpowiedzUsuńNiestety ja nie trenuję moich oczek. Przed komputerem nie siedzę całymi dniami -to jest jeden plus ;-)
OdpowiedzUsuńNigdy nie interesowałam się jogą dla oczu. Ale, patrząc na to, ile czasu spędzam przy komputerze, wydaje się konieczna w moim wypadku!
OdpowiedzUsuńnie ćwiczę! :D :<
OdpowiedzUsuńa to ciekawostka z tą jogą :D
OdpowiedzUsuńrewelacyjny post, zwłaszcza,że niestety sporo pracuję przy komputerze :-(
OdpowiedzUsuńO te porady z pewnością mi się przydadzą, tym bardziej dlatego, że duzo czasu spędzam przez komputerem, troche uzaleznienie już. Bardzo ciekawy pomysł na post.:)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do mnie;)
(recenzentka-ksiazek.blogspot.com)
Taka joga się przyda, oj przyda. W pracy całe dnie przy komputerze to i oczka zmęczone. Ja to w ogóle borykam się i z alergią i łzawieniem.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
Ciekawe wskazówki :)
OdpowiedzUsuńWidzę, że na blogu zmiany! Podoba mi sie! <3 a i post bardzo przydatny! Na pewno wyprobuje :)
OdpowiedzUsuńLeonku może faktycznie czas poćwiczyć te moje stre gały:)
OdpowiedzUsuńŁadnie tu u Ciebie:*
ja chętnie dołaczę do wyzwania :) Fajne zmiany na blogu!
OdpowiedzUsuńjoga dla oka:)
OdpowiedzUsuńMuszę to wypróbować bo noszę okulary :D
OdpowiedzUsuńPs: Nominowałam Cię do Liebster award blog - możesz odp w komentarzu :D
Może i by zadziałały, ale nie mam czasu ani cierpliwości do takich rzeczy :)
OdpowiedzUsuńNiby takie nie męczące zajęcie a człowiekowi nie chce się oczami poruszać xD
OdpowiedzUsuńReally interesting post...thx for sharing! xx
OdpowiedzUsuńprzyda się :D na szczescie moja praca nie jest związana z kompem to oczy odpoczywają ..ale jogę chętnie przetestuję :)
OdpowiedzUsuńDzięki za poradę :)
Miałam kiedyś czas, że robiłam zerki, bo bardzo przejęłam się oczami. Teraz mi już to przeszło, ale chyba do tego powrócę. Mały wysiłek, a oczy będą zdrowsze.
OdpowiedzUsuńFajne ćwiczenia, ale ja trochę leniwa jestem ;) No i nie siedzę przy kompie aż tak znowu długo ;)
OdpowiedzUsuńMoje oczęta będą ćwiczyć! mam już sporą wadę i z roku na rok jest gorzej ;)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy post :)
OdpowiedzUsuńJa zmieniam datę i godzinę na obecną w Opublikowane dnia i zawsze wychodzi prawidłowo. Ta joga dla oczu jest mega :D
OdpowiedzUsuńPilnie to za dużo powiedziane, ale ćwiczę. :)
OdpowiedzUsuńJa chyba dołączę, bo moje oczy ostatnio bardzo domagają się uwagi... albo okularów.
OdpowiedzUsuń