.

.

Oświadczenie

Nie wyrażam zgody na kopiowanie moich słów ani zdjęć. Jeśli chcesz jakieś z nich wstawić u siebie na blogu - zapytaj. Uszanuj czyjąś pracę - czytaj, komentuj, zadawaj pytania, ale nie kradnij!
Obrazek użyty w nagłówku pochodzi stąd: Klik!


Mój stary blog - Karia18

drugi blog: http://karia18.blog.onet.pl


INFORMACJA:

Od jakiegoś czasu mam pewien denerwujący problem z aktualizacją nowych wpisów na liście czytelniczej, natomiast - bez obaw - nowe posty pojawiają się zawsze, codziennie rano, między 7-9. Dlatego śmiało możecie wbijać do Leona pomiędzy jednym łykiem porannej kawy, a drugim!
Aby jednakowoż nie ominąć żadnej notki zapraszam do śledzenia mnie na FB:

Pragnę dodać ponadto, że z racji na zmianę szablonu, niektóre posty - zwłaszcza recenzje - pozostały jeszcze w tle kodu i koloru HTML ze starego szablonu.
Pracuję nad ujednoliceniem całości.
TRANSLATE
Select language

TRANSLATE - SELECT LANGUAGE

Szukaj na tym blogu

poniedziałek, 4 lipca 2016

1126. Joga dla oczu, cz. 1

Witajcie!

Dziś będzie coś o oczach naszych.


Żyjemy obecnie w czasach, gdzie połowę życia spędzamy przed komputerem.


Praca, surfowanie po Internecie, rozmowy na czatach.


To wszystko sprawia, że wzrok słabnie, spojrzenie traci blask, a my musimy inwestować w okulary czy soczewki kontaktowe.


Co zrobić zatem, aby nasze oczy miały się dobrze, nie czuły się zmęczone i dawały nam ostrość wzroku niczym ślepia sokole?


Odpowiedzi na to pytanie szukał niejaki William H. Bates, okulista z USA.


Pan uczony doszedł do wniosku, że wzrok to proces psycho-fizyczny.

Jednakże, co ciekaw, tylko 10% motoryki oka stanowi fizyczność.
Reszta, czyli 90% to domeny psychiczne. 

Zatem gdy nasza psychika jest napięta - wzrok słabnie.


Dlatego pan Bates opracował metodę tzw. jogi dla oczu, która pozwala na rozluźnienie napiętych mięśni oka, mając na celu wzmocnienie ich.


Zanim zaczniemy obcowanie z ćwiczenia, kilka podstawowych zasad:



1. Zalecane są krótkie ćwiczenia oczu (każde po 4–6 razyi częste (3–4 razy dziennie), ale nie za długo, aby oczy nie męczyć. Wszystko robimy powoli i bez napięcia. Ćwiczenia można wykonać w pozycji stojącej lub siedzącej, trzymając głowę prosto. Podczas ćwiczeń ważne jest oddychanie. Rytmiczne wdychanie i wydychanie ma dobry wpływ nie tylko na oczy, ale także na samopoczucie i stan psychiczny.

2. Pierwsze ćwiczenia mogą powodować nieprzyjemne uczucia (to jak mięśnie ciała po dłuższym czasie bez sportu). Możesz poczuć ukłucie gałki ocznej, łzawienie, "piasek" lub migotanie w oczach i t.d. Jeśli odczuwasz podobne uczucia, wiedź: zbyt intensywnie lub zbyt długo wykonujesz ćwiczenia, zrób przerwę i jakiś czas nie wykonuj ćwiczeń. Objawy ustępują, gdy poprawia się przepływ krwi w oku. Jeśli tak się nie stanie, warto skonsultować się z okulistą.

3. Pamiętajmy, że metoda W. H. Batesa jest metodą psychologiczno-pedagogiczne. To nie jest leczenie, ale szkolenie, jak dbać o swój wzrok ćwicząć mięśnie oczu.


Gotowi?


Oto pierwsza doza ćwiczeń:






Nie wiem jak Wy, ale ja się zabieram od dziś za jogowanie gałek ocznych.
Być może dzięki temu poprawi się nieco mój krótkowzroczny wzrok...

Ktoś dołącza do wyzwania?

Post powstał przy współpracy z Dom Soczewki.

Kathy Leonia

PS. Jak ogarnę banerek, to takowy zrobię do wspólnej akcji jogowania oczu.

Jacyś potencjalni chętni by byli?

PS. Lekcja 2: Klik!

78 komentarzy:

  1. Bardzo ciekawe :-) Problemów z oczkami nie mam ale taki trening na pewno mi nie zaszkodzi ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. taki trening to sama przyjemność:)

      Usuń
  2. Oj, moje gałki oczne też by potrzebowały odpoczynku ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja dołączam. Przyda mi sie bo również mam krótkowzroczność.

    OdpowiedzUsuń
  4. ja ogólnie ćwiczę jogę, może pomyślę o jodze dla oczu:)
    https://sweetcruel.wordpress.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. byłoby dwa w jednym:D i dusza i oko zadowolone :)

      Usuń
  5. Można spróbować, oczy czasami dają mi popalić, albo ja im ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Oczyska by mi na pewno za taką jogę podziękowały :)

    OdpowiedzUsuń
  7. dosyc ciekawe ćwiczenia!
    Czsami trzeba dać odpocząć naszym oczom

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja idę zaraz popatrzeć na zielone. Podobno pomaga ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Kiedyś trochę ćwiczyłam, ale szybko zrezygnowałam :)

    OdpowiedzUsuń
  10. słyszę pierwszy raz o takich ćwiczeniach :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Myślę, że moim oczom by się to przydało, fajnie, że poruszyłaś taki temat ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Mojej wadzie wzroku już chyba nic nie pomoże :(

    OdpowiedzUsuń
  13. Great post dear :)
    New post on my blog: http://vesnamar.blogspot.rs/2016/07/the-dress.html

    OdpowiedzUsuń
  14. Moje oczy są w co raz gorszym stanie, a przed komputerem spędzam większość czasu, w pracy plus zajmując się blogiem.

    OdpowiedzUsuń
  15. Wiele o tym czytałam, ale jak niepraktykowałam tak dalej tego nie robię :D

    OdpowiedzUsuń
  16. ooo mi by się to bardzo przydało ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Pierwszy raz słyszę o czymś takim. Ciekawa jestem jaki to ma faktyczny wpływ :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja za to znowu z daleka nie widzę, ale mam nadzieję, że też mi pomoże.Pozdrawiam jusinx.blogspot.com.

    OdpowiedzUsuń
  19. a więc zaczynam ćwiczenia ; )

    OdpowiedzUsuń
  20. Fajna sprawa, nigdy o tym nie pamiętam.

    OdpowiedzUsuń
  21. New follower! =)

    https://mayitapink.blogspot.com.es

    OdpowiedzUsuń
  22. Bardzo fajny pomysł. <3 W 21 wieku dużo osób ma problemy ze wzrokiem. Czas zacząć ćwiczyć! <3
    swiat-zwariowaneej.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Super post w sam raz dla mnie :)
    Pozdrawiam serdecznie i zapraszam do siebie http://camodja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja z daleka widzę tyle co nic. :D a tak serio niby wszystko z daleka widzę tylko nie napisy i twarze. ^^

    OdpowiedzUsuń
  25. bardzo ciekawy post :) wręcz idealny dla mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Kochana dzięki za porcję ćwiczeń :D Przyda się !

    OdpowiedzUsuń
  27. Rok temu chodziłam na hatha yogę. O jodze dla oczu słyszałam, ale boję się podjąć tych ćwiczeń ze względu na nadciśnienie :(
    http://tamczytam.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  28. Poćwiczyć mogę przynajmniej spróbuje :) będę miała fit patrzałki :P a tak na poważnie borówka leśna dobrze działa na oczy :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Great post!
    If you want that we follow each other,let me know :)
    beautyshapes3.blogspot.hr

    OdpowiedzUsuń
  30. Zdecydowanie powinno się ćwiczyć oczka ;-)

    OdpowiedzUsuń
  31. joga oczu, czego to już nie wymyślą:P

    OdpowiedzUsuń
  32. Poćwiczyłam :D chociaż ten element ciała miał dzisiaj trening :P

    OdpowiedzUsuń
  33. O kurczę mi to by się nie chciało ćwiczyć tak oczu :D Ja to zawsze, gdy mnie oczy pieką to patrze na zielone rośliny :) Ogólnie sama wiem, że spędzam zbyt wiele czasu przed komputerem i telefonem, dlatego też potem są problemu ze wzrokiem i piękące oczy, ale noo cóż nie potrafię zminimalizować tego czasu hehe :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Rewelacja. Będę stosować na moje zmęczone oczy.

    OdpowiedzUsuń
  35. Bardzo ciekawy artykuł :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Nie wiem co powiedzieć, wydaje się być fajne!
    Ja rzadko spędzam czas przed telewizorem czy komputerem ale nie ukrywam, że czasami moje oczy aż proszą o odpoczynek (mimo, że siedzę dosyć krótko). Wzrok mam badany regularnie i jest wszystko okej, tylko światło, wysuszenie i dlatego pewnie :/

    OdpowiedzUsuń
  37. Dobry pomysł z tymi ćwiczeniami :)

    OdpowiedzUsuń
  38. świetne :)
    zapraszam do mnie marrstyle.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  39. Nie dość, że 8 godzin w pracy siedzę przed komputerem, to jeszcze teraz w domu - powinnam sama siebie ochrzanić i wziąć się za te ćwiczenia. :P

    OdpowiedzUsuń
  40. Hmm, bardzo ciekawe, może nawet mi by się takie ćwiczenia przydały, bo często bolą mnie oczy ;)

    amelia-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  41. Dołączam się do wyzwania, każdy ruch to zdrowie nawet oczu jak widać hihih :) Buziaki :*

    OdpowiedzUsuń
  42. ćwiczenia dobrze mi znane i czasem w biurze je robię jak mnie bolą oczy od monitora:P i teraz ponownie się przerzuciłam na soczewki :P

    OdpowiedzUsuń
  43. Bardzo ciekawy wpis! Musimy dbać o swoje oczy, chętnie spróbuję takiej jogi ;)

    OdpowiedzUsuń
  44. Joga oczu - to jest to, i ja też zabieram się za takie ćwiczenia, przydadzą się ;)

    OdpowiedzUsuń
  45. moje oczy są przy mnie biedne :P

    OdpowiedzUsuń
  46. Czuję się zaskoczona :). Czemu nie.

    OdpowiedzUsuń
  47. Pierwszy raz słyszę o ćwiczeniu oczu ;o

    OdpowiedzUsuń
  48. Trzeba dbać o oczy, a tak często o tym zapominamy.
    Z uwagi na moją chorobę, wiem coś o tym.

    OdpowiedzUsuń
  49. Przyda mi się taka joga dla oczu, szczególnie podczas dni gdy siedzę dużo przy komputerze ;)

    OdpowiedzUsuń
  50. Ciekawa sprawa, ale to chyba nie dla mnie. Życzę powodzenia:)

    OdpowiedzUsuń
  51. U siebie zauważam, że ostrość wzroku zdecydowanie się pogarsza, gdy jestem zmęczona, niewyspana albo nawet przeziębiona, ale te 90% dla psychiki wydaje mi się przesadzone. Niektórzy umieją sobie wmawiać, że widzą dobrze bez korekcji, ale w wielu sytuacjach wychodzi na to, że jednak nie. :P
    Do ćwiczeń mam mieszane uczucia i w akcję nie wchodzę, ale będę podczytywać, a nuż moje oczy polubią któreś ze wskazówek. ;)

    OdpowiedzUsuń
  52. WoW spotykam się z tym pierwszy raz :P

    OdpowiedzUsuń
  53. Mi też coś takiego by się przydało :)
    Chętnie wzięłabym udział w akcji :D

    OdpowiedzUsuń
  54. Great post dear! :)
    Vesna - Home Chic Club
    new post: http://vesna-kreativnostidrugesitnice.blogspot.rs/2016/07/zafulcom-dresses-try-on-review.html

    OdpowiedzUsuń
  55. Bardzo ciekawy post :)
    Napewno spróbuję :)

    https://fasionsstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  56. Przyda się, strasznie dużo nauki a oczy cierpią

    madzik-world.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  57. Świetne ćwiczenia z chęcią je wypróbuje :)
    Cieplutko pozdrawiam :*

    Zapraszam do mnie:
    http://nadziejana.blogspot.com/
    http://fasionsstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  58. bardzo fajne ćwiczenia :)warto byłoby praktykować regularnie :)
    pozdrawiam ♥

    OdpowiedzUsuń

ZAŁOŻENIA GŁÓWNE:

Jak czas pozwala - na niektóre komentarze odpowiadam.
***
Wchodzenie na banery reklamowe i klikanie w linki powoduje uciech na mej facjacie.
***
Jeśli konstruktywnie zaobserwujesz Leona to on zwykł odwdzięczać się tym samym. Nie musisz jednakowoż podawać adresu bloga.
***
Jeśli więc uporczywie linkujesz swoją stronę to wiedz, że trafiasz od razu do SPAMU. Wybitnie mnie to denerwuje.
***
Reklamujące się w komentarzach firmy zostają również uznawane za SPAM i usuwane. Od reklam jest zakładka KONTAKT/WSPÓŁPRACA
***
Komentarze, które są złośliwe, obraźliwe, wulgarne itp. zostają usuwane. Jeśli chcesz komentować - miej pewną godność.