Dziś trzecia część jogowej przygody.
Tutaj pierwsza: Klik!
Tu druga: Klik!
Pozostajemy w tematyce pracy z komputerem.
Aby oczy nasze nie męczyły się zbytnio, ważne jest odpowiednia pozycja monitora.
Należy bowiem ustawić wysokość monitora tak, by górna część ekranu znajdowała się trochę poniżej linii wzroku (pod kątem 20-30 stopni).
W ten sposób oczy mniej schną i męczą się.
Kilka słów o oświetleniu stanowiska pracy:
1. Zalecane jest oświetlenie ogólne, bez dodatkowego oświetlenia miejscowego z uwagi na powstawanie olśnienia.
2. Powinniśmy ograniczać oświetlenie płynące bezpośrednio od okien, przezroczystych ścian lub też jasnych płaszczyzn pomieszczenia.
3. Duże znaczenie ma odpowiednie nasycenie barw i kontrastu monitora naszego komputera.
4. Pomieszczenia powinny być często wietrzone, zwłaszcza w sezonie tzw. grzewczym. Należy zadbać także o zwiększenie wilgotności powietrza poprzez założenie odpowiednich parowników.
5. Oświetlenie stanowiska pracy powinno być mieszane, naturalne - światło z okna - oraz sztuczne - światło z lampki.
A teraz czas na ćwiczenia na dziś:
Przypominam o możliwości dołączenia do wyzwania:
Kathy Leonia
PS.
pomadka: Klik!
zegarek: Klik!
tuniko-sukienka: Klik!
dobra, jestem już na wolnym, mam troszkę wolnego czasu, to poćwiczę razem z Tobą:D
OdpowiedzUsuńNo wreszcie!;)
UsuńJeszcze nie zaczęłam :)
OdpowiedzUsuńJak to?;(
UsuńStaram się regularnie wzmacniać moje oczyska :)
OdpowiedzUsuńI bardzo dobrze;)
UsuńWow! Moim oczętom się przyda z pewnością :)
OdpowiedzUsuńTrenuj je zatem zwawo;)
UsuńJa to bym za chwilę zapomniała, że mam ćwiczyć;p
OdpowiedzUsuńDobrze ze juz pamietasz xd
UsuńPrzyda się idealnie ;)
OdpowiedzUsuńOczy beda zdrowsze;)
UsuńPodziwiam , ja nie ćwiczę choć pewnie powinnam...
OdpowiedzUsuńprzyznam,ze o tym nie slyszalam! jak mnie najdzie to moze pociwcze.;D
OdpowiedzUsuńAno po to o tym pisze by ludzi oswiecac xd
OdpowiedzUsuńPrzyda się na pewno:)
OdpowiedzUsuńxxBasia
Leniwca jakiegoś złapałam ostatnio:(
OdpowiedzUsuńWłaśnie siedzę przed monitorem.
OdpowiedzUsuńMi dzisiaj nawet rzęsami ruszać się nie chce. :P
OdpowiedzUsuńNie mam cierpliwości do takich rzeczy i brak mi regularności.
OdpowiedzUsuńA ja cały dzień przy komputerze pracuje:) to coś dla mnie:)
OdpowiedzUsuńPatrz a mi zawsze powtarzali, ze oświetlenie dzienne jest najlepsze. ;) byleby słońce bezpośrednio na monitor nie operowało.. bo wtedy nic nie widać. ;)
OdpowiedzUsuńI tam mam sprzęt ustawiony. Siedzę przodem do okna.
Oczy ćwiczę codziennie zaraz po obudzeniu. :)
Jest to świetna sprawa dla oczy, zwłaszcza, że w dzisiejszych czasach mamy tendencje to wpatrywanie się w jedno miejsce i wtedy nie wykorzystujemy mięśni oka. W późniejszym wieku możemy mieć przez to bardzo duże problemu. Więc należy mrugać (i wtedy nawilżamy gałki) i należy gałkami ruszać, żeby stale mięśnie były wykorzystywane! Jestem na tak i ciągle staram się ćwiczyć.
OdpowiedzUsuńJak ja nie lubię sezonu grzewczego z tym suchym powietrzem :(
OdpowiedzUsuńNo cóż ja wogóle nie ćwiczę oczu, apotem tragedia bo łzawią, pika ot
OdpowiedzUsuńPrzyda się, oj przyda :)
OdpowiedzUsuńJestem za leniwa :(
OdpowiedzUsuńAle co jeszcze oczy mam ćwiczyć? Nie, nie dziękuję.
OdpowiedzUsuńo tak czasami robię :D a nawet nie wiedziałam, że t joga ;D
OdpowiedzUsuńWzrok jest bardzo ważny i należy najlepiej robić przerwy w pracy przed komputerem. Naturalne światło jest lepsze niż sztuczne :) Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńMuszę przyznać że pierwszy raz słyszę o Jodze dla oczu ! ;d chyba muszę wypróować ;)
OdpowiedzUsuńTo już 3 część, a ja przegapiłam dwie pierwsze. Nie słyszałam nigdy o takich ćwiczeniach. Muszę zacząć to robić :)
OdpowiedzUsuńCały dzień ślepienia w komputer to i takie ćwiczonka są przydatne. Dajmy wypocząć tym biednym oczyskom, bądźmy dla nich łaskawi :) Pozdrawiam serdecznie! :)
OdpowiedzUsuńCiekawe. Muszę spróbować :)
OdpowiedzUsuńLovely post, thanks for sharing!
OdpowiedzUsuńKisses,
Le Style et Moi
Pracuję na laptopie, więc niestety ekran mam dużo za nisko :(
OdpowiedzUsuńTyle ile j siedze przed komputerem to taka joga z pewnością mi się przyda :) Poklikałam w rzeczy Bangood :)
OdpowiedzUsuńpoklikasz u mnie na samym końcu postu ? :)
Chyba będę musiała sobie te posty wydrukować i gdzieś przywiesić, by pamiętać o systematycznych ćwiczeniach oczu ;)
OdpowiedzUsuńI know eyes needs rest, when you work a lot, but I just don't have time for that((
OdpowiedzUsuńKireiKana
Ciekawy wpis i na pewno bardzo przydatny ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam na swojego bloga izabiela.pl
A ja dziś u okulisty byłam i muszę zrobić sobie nowe okulary :)
OdpowiedzUsuńpowinnam o tych ćwiczeniach pamiętać, bo niestety mój wzrok coraz bardziej się pogarsza ;cc muszę wymienić w moich okularkach szkła na mocniejsze ;c
OdpowiedzUsuńwłaśnie wczoraj przypomniały mi się te ćwiczenia;/ źle, że nie robię ich codziennie, ale co zrobisz jak pamięć już nie ta;p
OdpowiedzUsuńFajne te ćwiczenia, może się zmotywuję :P
OdpowiedzUsuńDobrze wiedzieć. Z miłą chęcią spróbuje :)
OdpowiedzUsuńwww.wkrotkichzdaniach.pl - coś na temat szczęścia :)
Świetnie, że są taki ćwiczenia. Może w najbliższym czasie poćwiczę :)
OdpowiedzUsuńWOW, ciekawe - chyba zaraz wypróbuję! :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, MÓJ BLOG! :*
Ćwiczę :)
OdpowiedzUsuńPowinnam się w końcu za to zabrać:)
OdpowiedzUsuńJa sobie dzisiaj tak wywietrzyłam, że teraz siedzę owinięta kocem po same OCZY! :D Więc ten punkt dbania o nie mogę odhaczyć. :P
OdpowiedzUsuńJoga jest dobra dla duszy i ciała. I robi dobrze wszystkim organom! :)
OdpowiedzUsuńChyba spróbuję ;D
OdpowiedzUsuńZapraszam:
unnormall.blogspot.com
zegarki fajne
OdpowiedzUsuńJa robilam jakis czas to cwiczenie na patrzenie w dal i blisko z wdechem i wydechem ale juz o nim zdazylam zapomniec ;)
OdpowiedzUsuńJa robilam jakis czas to cwiczenie na patrzenie w dal i blisko z wdechem i wydechem ale juz o nim zdazylam zapomniec ;)
OdpowiedzUsuńMy dałyśmy ciała na całej linii :P Joga dla oczu nie dla nas aczkolwiek oczy pewnie by nam podziękowały :P
OdpowiedzUsuńO, przydatne ćwiczenia, może coś mi się uda wykonać :0
OdpowiedzUsuńDziękuję za odwiedziny i zapraszam częściej :) Takze obserwuję :)
Pozdrawiam
Really interesting post...thx for sharing! xx
OdpowiedzUsuńInteresting and useful review!
OdpowiedzUsuńHave a good evening
i'm following u
OdpowiedzUsuńDobre rady. Wygląda na to, ze mój komputer gdzie najczęściej siedzę ma wszystkie błędy xD
OdpowiedzUsuńMój blog ♥ Serdecznie zapraszam !
Zrobione heheh :D
OdpowiedzUsuńJa zapomniałam kompletnie o tym :P skleroza wieku średniego? :P
OdpowiedzUsuńO rany, jak człowiek zapomina o takich rzeczach :(
OdpowiedzUsuńJoga jest ogólnie zalecana na cały organizm ponieważ ma wiele dobroczynnych właściwości :) Mam zamiar zacząć ją ćwiczyć :P
OdpowiedzUsuńZapraszam na swojego Bloga Sakurakotoo
Ja czasami wykonuję takie ćwiczenia :)
OdpowiedzUsuńhello,
OdpowiedzUsuńamaizing post and blog my blogger friends...
ı am following you on gfc...
if you want follow me back , please visit my blog
http://soslubadem.blogspot.com.tr/
Na moją wadę wzroku może się przydać :"D
OdpowiedzUsuńPrzydatny post! Muszę na sobie wypróbować, bardzo dużo spędzam czasu przed komputerem i nie raz moje oczy odmawiają dalszej pracy :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie na www.loveinwarsaw.pl - dopiero zaczynam swoją przygodę z blogowaniem, więc będę bardzo wdzięczna za każdą opinię, radę lub wskazówkę :) Pozdrawiam
Niestety muszę mieć oświetlenie prawie przy samym komputerze, bo oświetlenie ogólne w zasadzie tu nie dociera... :/
OdpowiedzUsuńZ pilnością bywa różnie, raczej ćwiczę jak mi się przypomni. ;)