GOOGLE TRANSLATOR - SELECT LANGUAGE

Oświadczenie

Nie wyrażam zgody na kopiowanie moich słów ani zdjęć. Jeśli chcesz jakieś z nich wstawić u siebie na blogu - zapytaj. Uszanuj czyjąś pracę - czytaj, komentuj, zadawaj pytania, ale nie kradnij!



Mój stary blog - Karia18

INFORMACJA:

Nowe posty pojawiają się rano, między 7-9!
Aby nie ominąć żadnej notki zapraszam do śledzenia mnie na FB i Instagramie i Tik Toku.

Uprzejmie proszę o klikanie w reklamy! Was to nic nie kosztuje, a ja zbieram na lepszy aparat :)

Moja grupa na FB o wygranej walce z anoreksją: Klik! oraz grupa dla osób zmagających się z ŁZS: Klik

Ceneo.pl

Bielenda

zdrowie

środa, 21 września 2016

1205. Joga dla oczu, cz. 3

Witajcie!

Dziś trzecia część jogowej przygody.
Tutaj pierwsza: Klik!
Tu druga: Klik!

Pozostajemy w tematyce pracy z komputerem.

Aby oczy nasze nie męczyły się zbytnio, ważne jest odpowiednia pozycja monitora.
Należy bowiem ustawić wysokość monitora tak, by górna część ekranu znajdowała się trochę poniżej linii wzroku (pod kątem 20-30 stopni).
 W ten sposób oczy mniej schną i męczą się.

Kilka słów o oświetleniu stanowiska pracy:

1. Zalecane jest oświetlenie ogólne, bez dodatkowego oświetlenia miejscowego z uwagi na powstawanie olśnienia. 
2. Powinniśmy ograniczać oświetlenie płynące bezpośrednio od okien, przezroczystych ścian lub też jasnych płaszczyzn pomieszczenia.
3. Duże znaczenie ma odpowiednie nasycenie barw i kontrastu monitora naszego komputera.
4. Pomieszczenia powinny być często wietrzone, zwłaszcza w sezonie tzw. grzewczym. Należy zadbać także o zwiększenie wilgotności powietrza poprzez założenie odpowiednich parowników.
5. Oświetlenie stanowiska pracy powinno być mieszane, naturalne - światło z okna - oraz sztuczne - światło z lampki. 

A teraz czas na ćwiczenia na dziś:




Przypominam o możliwości dołączenia do wyzwania:

Lepszy wzrok, wypoczęte spojrzenie - joga dla oczu. Podejmij wyzwanie z Leonem!


Kto pilnie ćwiczy przyznać się?

Kathy Leonia

PS.
pomadka: Klik!
zegarek: Klik!
tuniko-sukienka: Klik!



70 komentarzy:

  1. dobra, jestem już na wolnym, mam troszkę wolnego czasu, to poćwiczę razem z Tobą:D

    OdpowiedzUsuń
  2. Staram się regularnie wzmacniać moje oczyska :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Wow! Moim oczętom się przyda z pewnością :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja to bym za chwilę zapomniała, że mam ćwiczyć;p

    OdpowiedzUsuń
  5. Podziwiam , ja nie ćwiczę choć pewnie powinnam...

    OdpowiedzUsuń
  6. przyznam,ze o tym nie slyszalam! jak mnie najdzie to moze pociwcze.;D

    OdpowiedzUsuń
  7. Ano po to o tym pisze by ludzi oswiecac xd

    OdpowiedzUsuń
  8. Leniwca jakiegoś złapałam ostatnio:(

    OdpowiedzUsuń
  9. Mi dzisiaj nawet rzęsami ruszać się nie chce. :P

    OdpowiedzUsuń
  10. Nie mam cierpliwości do takich rzeczy i brak mi regularności.

    OdpowiedzUsuń
  11. A ja cały dzień przy komputerze pracuje:) to coś dla mnie:)

    OdpowiedzUsuń
  12. Patrz a mi zawsze powtarzali, ze oświetlenie dzienne jest najlepsze. ;) byleby słońce bezpośrednio na monitor nie operowało.. bo wtedy nic nie widać. ;)
    I tam mam sprzęt ustawiony. Siedzę przodem do okna.
    Oczy ćwiczę codziennie zaraz po obudzeniu. :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Jest to świetna sprawa dla oczy, zwłaszcza, że w dzisiejszych czasach mamy tendencje to wpatrywanie się w jedno miejsce i wtedy nie wykorzystujemy mięśni oka. W późniejszym wieku możemy mieć przez to bardzo duże problemu. Więc należy mrugać (i wtedy nawilżamy gałki) i należy gałkami ruszać, żeby stale mięśnie były wykorzystywane! Jestem na tak i ciągle staram się ćwiczyć.

    OdpowiedzUsuń
  14. Jak ja nie lubię sezonu grzewczego z tym suchym powietrzem :(

    OdpowiedzUsuń
  15. No cóż ja wogóle nie ćwiczę oczu, apotem tragedia bo łzawią, pika ot

    OdpowiedzUsuń
  16. Ale co jeszcze oczy mam ćwiczyć? Nie, nie dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
  17. o tak czasami robię :D a nawet nie wiedziałam, że t joga ;D

    OdpowiedzUsuń
  18. Wzrok jest bardzo ważny i należy najlepiej robić przerwy w pracy przed komputerem. Naturalne światło jest lepsze niż sztuczne :) Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  19. Muszę przyznać że pierwszy raz słyszę o Jodze dla oczu ! ;d chyba muszę wypróować ;)

    OdpowiedzUsuń
  20. To już 3 część, a ja przegapiłam dwie pierwsze. Nie słyszałam nigdy o takich ćwiczeniach. Muszę zacząć to robić :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Cały dzień ślepienia w komputer to i takie ćwiczonka są przydatne. Dajmy wypocząć tym biednym oczyskom, bądźmy dla nich łaskawi :) Pozdrawiam serdecznie! :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Ciekawe. Muszę spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Lovely post, thanks for sharing!

    Kisses,
    Le Style et Moi

    OdpowiedzUsuń
  24. Pracuję na laptopie, więc niestety ekran mam dużo za nisko :(

    OdpowiedzUsuń
  25. Tyle ile j siedze przed komputerem to taka joga z pewnością mi się przyda :) Poklikałam w rzeczy Bangood :)
    poklikasz u mnie na samym końcu postu ? :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Chyba będę musiała sobie te posty wydrukować i gdzieś przywiesić, by pamiętać o systematycznych ćwiczeniach oczu ;)

    OdpowiedzUsuń
  27. I know eyes needs rest, when you work a lot, but I just don't have time for that((

    KireiKana

    OdpowiedzUsuń
  28. A ja dziś u okulisty byłam i muszę zrobić sobie nowe okulary :)

    OdpowiedzUsuń
  29. powinnam o tych ćwiczeniach pamiętać, bo niestety mój wzrok coraz bardziej się pogarsza ;cc muszę wymienić w moich okularkach szkła na mocniejsze ;c

    OdpowiedzUsuń
  30. właśnie wczoraj przypomniały mi się te ćwiczenia;/ źle, że nie robię ich codziennie, ale co zrobisz jak pamięć już nie ta;p

    OdpowiedzUsuń
  31. Fajne te ćwiczenia, może się zmotywuję :P

    OdpowiedzUsuń
  32. Świetnie, że są taki ćwiczenia. Może w najbliższym czasie poćwiczę :)

    OdpowiedzUsuń
  33. WOW, ciekawe - chyba zaraz wypróbuję! :D
    Pozdrawiam, MÓJ BLOG! :*

    OdpowiedzUsuń
  34. Powinnam się w końcu za to zabrać:)

    OdpowiedzUsuń
  35. Ja sobie dzisiaj tak wywietrzyłam, że teraz siedzę owinięta kocem po same OCZY! :D Więc ten punkt dbania o nie mogę odhaczyć. :P

    OdpowiedzUsuń
  36. Joga jest dobra dla duszy i ciała. I robi dobrze wszystkim organom! :)

    OdpowiedzUsuń
  37. Chyba spróbuję ;D

    Zapraszam:
    unnormall.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  38. Ja robilam jakis czas to cwiczenie na patrzenie w dal i blisko z wdechem i wydechem ale juz o nim zdazylam zapomniec ;)

    OdpowiedzUsuń
  39. Ja robilam jakis czas to cwiczenie na patrzenie w dal i blisko z wdechem i wydechem ale juz o nim zdazylam zapomniec ;)

    OdpowiedzUsuń
  40. My dałyśmy ciała na całej linii :P Joga dla oczu nie dla nas aczkolwiek oczy pewnie by nam podziękowały :P

    OdpowiedzUsuń
  41. O, przydatne ćwiczenia, może coś mi się uda wykonać :0
    Dziękuję za odwiedziny i zapraszam częściej :) Takze obserwuję :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  42. Really interesting post...thx for sharing! xx

    OdpowiedzUsuń
  43. Interesting and useful review!
    Have a good evening

    OdpowiedzUsuń
  44. Dobre rady. Wygląda na to, ze mój komputer gdzie najczęściej siedzę ma wszystkie błędy xD
    Mój blog ♥ Serdecznie zapraszam !

    OdpowiedzUsuń
  45. Ja zapomniałam kompletnie o tym :P skleroza wieku średniego? :P

    OdpowiedzUsuń
  46. O rany, jak człowiek zapomina o takich rzeczach :(

    OdpowiedzUsuń
  47. Joga jest ogólnie zalecana na cały organizm ponieważ ma wiele dobroczynnych właściwości :) Mam zamiar zacząć ją ćwiczyć :P

    Zapraszam na swojego Bloga Sakurakotoo





    OdpowiedzUsuń
  48. Ja czasami wykonuję takie ćwiczenia :)

    OdpowiedzUsuń
  49. hello,
    amaizing post and blog my blogger friends...
    ı am following you on gfc...
    if you want follow me back , please visit my blog
    http://soslubadem.blogspot.com.tr/

    OdpowiedzUsuń
  50. Na moją wadę wzroku może się przydać :"D

    OdpowiedzUsuń
  51. Przydatny post! Muszę na sobie wypróbować, bardzo dużo spędzam czasu przed komputerem i nie raz moje oczy odmawiają dalszej pracy :)
    Zapraszam do mnie na www.loveinwarsaw.pl - dopiero zaczynam swoją przygodę z blogowaniem, więc będę bardzo wdzięczna za każdą opinię, radę lub wskazówkę :) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  52. Niestety muszę mieć oświetlenie prawie przy samym komputerze, bo oświetlenie ogólne w zasadzie tu nie dociera... :/
    Z pilnością bywa różnie, raczej ćwiczę jak mi się przypomni. ;)

    OdpowiedzUsuń

ZAŁOŻENIA GŁÓWNE:

Jak czas pozwala - na niektóre komentarze odpowiadam.
***
Wchodzenie na banery reklamowe i klikanie w linki powoduje uciech na mej facjacie.
***
Jeśli konstruktywnie zaobserwujesz Leona to on zwykł odwdzięczać się tym samym. Nie musisz jednakowoż podawać adresu bloga.
***
Jeśli więc uporczywie linkujesz swoją stronę to wiedz, że trafiasz od razu do SPAMU. Wybitnie mnie to denerwuje.
***
Reklamujące się w komentarzach firmy zostają również uznawane za SPAM i usuwane. Od reklam jest zakładka KONTAKT/WSPÓŁPRACA
***
Komentarze, które są złośliwe, obraźliwe, wulgarne itp. zostają usuwane. Jeśli chcesz komentować - miej pewną godność.

Walmart

hx caps

www.uusoccer.ru